Nar Phu Valley Travel Guide

在那富 (Nar Phu) 附近徒步旅行

那富山谷是尼泊尔最偏远的地区之一，位于安纳布尔纳峰地区的马南区。 Nar Phu 不对外国人开放，直到 2003 年之后，他们才决定对外人开放。 然而，纳尔富仍然是禁区，游客需要特别许可证才能在纳尔富周围旅行。 Nar Phu 徒步路线完全是未经探索且人迹罕至的路线； 当安纳布尔纳峰地区的小径仍然拥挤时，纳尔富却保持着平静和沉默。 Nar Phu 村仍未受到现代化影响，是马纳格县最偏远的地区。 根据天气情况，徒步旅行者可以从 3 条主要路线到达那富 (Nar Phu)。 3月至12月，徒步旅行者应选择从涅斯扬（Nyesyang）和木斯塘（Mustang）出发的路线，12月至3月，从嘉松多（Gyasumbdo）出发的路线开放，当地村民大多走最后一条路线。 要到达那富 (Nar Phu)，徒步旅行者必须穿过山谷中部超过 13 座木板桥。 那富县位于喜马拉雅山脉北部，被岗拉山包围，东边是岗茹山，西边是达摩达尔山。

Nar 和 Phu 是两个不同的村庄。 Nar海拔4110米，Phu海拔4250m。 这些村庄位于雨影区，降水量较少，犹如干燥的沙漠。 当地人说，Phu 这个干石墙村庄已经存在了 800 年。 富河的对岸是由两条河流冲刷而成的松散岩石半岛。 如果你登上山顶，你会看到扎西贡巴和鼓舞人心的阿姆奇传统藏医。 那富地区有宁玛巴派的三大贡巴。 扎什拉康寺具有非常高的宗教意义，因为它被认为是噶玛巴仁波切建造的最后一座寺院。 纳尔的喇嘛是古隆的上师； 古隆族有句俗话，除非接受过纳尔的训练，否则不能成为喇嘛。

Nar Phu 徒步旅行可以欣赏到山脉的美景，例如

• 安纳布尔纳峰二号，
• 甘加普尔纳,
• 蒂利乔峰
• 马纳苏鲁
• 甘加普尔纳
• 康大师
• 内姆琼
• 加济康
• 南琼喜玛尔
• 安纳普尔纳二号
• 安纳布尔四号峰
• 康大师一号
• 皮桑峰
• 欣隆

Nar Phu徒步难度

那富谷的徒步是一条具有挑战性的徒步，但徒步的难度因人而异，也有多种因素决定了路线的难度。 决定徒步难度的一些因素是：

您的健康状况

您不需要拥有足够的运动能力来完成这次徒步旅行，但您需要有足够的健康状况来完成这次徒步旅行。 体能是徒步最重要的要素； 如果你身体不好，这次长途跋涉将变成一场噩梦。 徒步者每天要在崎岖的地形中行走6至7个小时，连续十几天。 如果您经常锻炼并且长时间徒步旅行没有问题，那么这次徒步旅行的挑战性就会较小。 但如果您的健康水平低于平均水平，您需要在参加这次徒步旅行之前进行一些锻炼。

您的经历

个人经验在徒步旅行中起着重要作用。 拥有高海拔和高山口的徒步经验使得这次徒步旅行的挑战性较小。 对于高山垭口没有问题的徒步旅行者来说，每天徒步6到7小时是很容易的。 但如果你是一个完全的徒步初学者，没有任何徒步经验，那么那富徒步将会是充满挑战和艰苦的。

天气

徒步时，需要选择合适的天气； 如果你不这样做，长途跋涉可能会充满挑战、危险，有时甚至危及生命。 比如那富山口，冬天会下大雪，如果在这段时间徒步，风险和难度会大很多，但如果在秋季和春季天气晴朗的时候徒步。 气温也适宜，使徒步旅行变得更加容易。 然而，在冬季和季风期间，天气仍然不明朗。 冬季严寒，气温可降至零下以下，季风季节降雨量大，发生落石的可能性很大。 所以选择合适的时间可以降低徒步的难度。

背包重量
徒步旅行期间

徒步旅行的黄金法则是背包尽可能轻。 起初，您可能会觉得自己可以轻松搬运那些大负载，但一旦您上路，这些大负载只会让您后退。 因此，您的背包尽可能轻，只携带徒步旅行所需的物品； 不要让它变得又大又笨重。 如果你雇了搬运工，那么搬运工会帮你搬运背包； 搬运工搬运的标准重量是 25 至 30 公斤，但不

让他们太难了。 但如果你是独立徒步，背包的重量不要超过10公斤。 请记住，您还将携带 2 升水。

徒步前往纳尔普 (Nar P) 的最佳季节胡

秋季纳尔富徒步旅行

秋天是在 Nar Phu 山谷徒步旅行的最佳季节。 秋季从九月开始，到十一月下旬结束。 秋天的时候，天空晴朗，气温也适宜。 徒步旅行者可以清楚地看到风景和山脉。 当地人欢迎徒步旅行者，所有宾馆在秋季都照常营业。 因此，秋季是前往那富徒步的最佳季节之一。

春天的那富徒步旅行

春天是纳尔夫山谷徒步的另一个最佳季节。 春天从三月开始，到五月结束。 春天是鲜花盛开的季节。 步道上将布满色彩缤纷的花朵和绿色的森林。 天气依然晴朗，气温也有利于徒步旅行。 宾馆在这个季节照常营业。

冬天的纳尔夫

不建议徒步旅行者在冬季徒步纳尔富，因为纳尔富山谷会降大雪。 在冬季，步道更加危险，风险比例也很高。 冬季，由于大雪，大多数宾馆都关闭，因此很难找到沿途的住宿和食物。 天空仍然阴沉，挡住了所有美好的景色和风景，冬天的气温也很冷。 然而，冬天却是观赏雪豹的绝佳机会。 如果您有兴趣观赏雪豹，需要特别安排，我们公司可以帮您安排。

季风中的纳尔夫

Nar Phu山谷位于雨影区，季风期间降雨量较少。 Narphu山谷是一片沙漠和雨影区，因此徒步旅行者在季风季节在Narphu徒步旅行不会有任何问题。 季风季节从六月开始，到八月结束。 然而，由于泥浆和山体滑坡，从 Beshisahar 连接到 Nar Phu 的道路可能相当危险。

Nar 和 Phu 村的住宿

茶馆

茶馆是简单的小屋，提供食物、房间、浴室和电力。 住宿条件并不豪华； 徒步者必须住在简陋的茶馆里。 茶馆更像是民宿，而不是小屋。 当地人把自己的私人住宅改造成茶馆； 徒步旅行者会对茶馆的热情款待感到惊讶。 所有的茶馆都很干净，卫生也很好。

客房

房间通常是双床间，配有两张单人木床，床上方有一扇窗户。 房间面积虽小，但足以容纳两个人。 徒步旅行者可以从他们的房间直接看到山景。 我们将为徒步旅行者提供木床、床垫、枕头和毯子，但我们建议他们带上睡袋，因为毯子有时可能不够。

洗手间

纳尔夫的附属厕所很少； 很少有茶馆有连接浴室。 通常，厕所是房间外的标准厕所，但在茶馆大院内。 厕所是亚洲风格的蹲式厕所，干净且卫生。 因此，建议徒步者携带卫生纸、肥皂或洗手液。

阵雨

徒步旅行者可以在浴室淋浴。 下层区域，茶馆提供热水洗澡，上层区域，热水比较困难； 不过有些茶馆是按需安排热水的，不过要多花几块钱。 如果茶馆没有淋浴喷头，他们会提供水桶、杯子和水。

餐厅和厨房

餐厅和厨房是房子里最吸引人的地方。 墙壁上贴满了佛陀和达赖喇嘛的神圣海报。 他们还在餐厅和厨房点蜡烛、烧香。 餐厅就像一家餐厅，所有徒步旅行者在这里聚餐并分享他们的故事。 通常，餐厅足够大，可容纳 10 至 25 人。

Nar 和 Phu 的美食

徒步过程中您可以找到各种食物，但一旦到达 Nar 和 Phu，食物选择可能会有限。 茶馆供应早餐、午餐、小吃、晚餐和饮料。

早餐时，茶馆提供藏式面包、薄煎饼、吐司、燕麦、麦片和鸡蛋，可搭配果酱、蜂蜜、奶酪或咖喱。

午餐和晚餐

午餐最常见的选择是典型的尼泊尔食物 Daal Bhaat 搭配蔬菜或肉类。 Thupka（汤面）、MoMo（饺子）、夏尔巴炖菜以及Macroni、Pasta、Spaghetti、披萨春卷等各种西餐和中餐。 您还可以在菜单上找到其他餐点选择。

零食

到达 Nar 和 Phu 村后，小吃有限。 不过，您可能会在路上找到很多零食，这样您就可以从前往 Nar 和 Phu 的路上打包它们。

饮料

• 奶茶
• 红茶
• 蜂蜜热柠檬
• 热水
• 姜热水或姜茶
• 夏尔巴茶：夏尔巴茶是当地夏尔巴人制作的一种独特的茶，也称为舒奇亚。 这种茶是用黄油制成的，
• 需要经过特殊加工。

Nar Phu 的饮用水

徒步旅行者可以很容易地在茶馆补充水瓶，途中也有水龙头； 徒步旅行者还可能会发现溪流和瀑布，他们可以从中补充水瓶。

不建议在这次徒步旅行中饮用未经处理的水，因为它不健康，可能会让你生病。 饮用前必须对所有水进行充分处理。 您可以使用不同的净化方法来处理水。 一些方法是使用净化片和生命吸管。

Nar Phu 许可证

纳尔夫山谷内不允许单独徒步旅行，因为这是受到限制的。 政府不允许单独徒步旅行者获得许可； 团体中至少需要有两人才能获得许可证。 徒步旅行者只能通过旅行社办理许可证。 拥有许可

为了在纳尔富 (Nar Phu) 周围徒步旅行，徒步旅行者需要三种不同类型的许可证，因为纳尔富 (Nar Phu) 是徒步旅行者的禁区，因此徒步旅行者需要禁区许可证。

许可证的费用还取决于徒步旅行的季节。

限制区许可证（RAP）

九月至十一月

每人 90 美元，7 天
十二月至八月
每人 75 美元，7 天

安纳普尔纳保护区许可证
每人 20 美元
TIMS卡
每人 10 美元

旅途中的钱（银行和自动取款机）

Nar 和 Phu 上没有银行或 ATM 机； 您可能想从 Besisahar 或 Chame 兑现。 徒步旅行所需的金额取决于您在徒步旅行中的支出。 由于您将在导游的带领下从旅行社徒步，徒步社会安排所有必要的后勤和补给，因此您需要零食和小费的钱。

Nar Phu Trek（带导游）

Nar Phu 山谷是禁区，徒步旅行者不能单独或在没有向导的情况下旅行。 还需要至少两个人才能徒步前往纳尔夫。 因此，在纳尔夫（Narphu）徒步旅行必须有导游，因为这对徒步旅行者来说是安全的。

在获得徒步向导之前，您应该知道谁是徒步向导以及他们的职责：

• 徒步导游将确保您和工作人员的安全。
• 徒步导游在各自的领域都受过良好的培训，接受过导航、地图阅读、急救、冲突管理、搜救等方面的各种培训。
• 徒步导游将始终陪伴您，从徒步的第一天到结束，为您提供所有服务并确保您的舒适。
• 如果出现任何医疗状况或意外，徒步导游会帮助进行急救，如果症状无法缓解，他们会呼叫直升机救援。
• 徒步导游将帮助客户安全到达目的地。

Nar Phu 装箱单

• 基层
• T恤：可以是速干T恤，避免棉质的。 速干 T 恤可以快速干燥，让你在炎热的日子里保持凉爽，而且它的好处是它不会很快发臭。 至少保留两件 T 恤。
• 保暖套装：您还需要一套保暖套装来保暖。
• 内衣：女孩至少携带3至4件内衣和运动胸罩
• 中层：中层，这次旅行一件保暖的羊毛就足够了
• 绝缘材料：羽绒或合成夹克。
• 防水外套、防水裤各一套
• 登山裤两双
• 保暖裤一夜
• 徒步袜三双，额外一双供夜间使用
• 手套：内手套一副，防水手套一副。
• 帽子：在阳光明媚的日子里，帽子就像一个奇迹。 一顶羊毛帽子总是能让你的耳朵和头部保持温暖并保护你免受寒冷
• Buff：Buff是你不应该错过的一件事。 因为它可以阻挡干燥的风，防止鼻子干燥

其他项目

• 背包
• 日用包
• 睡袋（-20）
• 登山杖
• 太阳镜
• 洗漱用品和防晒霜
• 个人药物和急救
• 腰带
• 额外的电池和充电器
• 太阳能板
• 充电宝
• 铅笔刀
• 消毒洗手液
• 头电筒

那富徒步旅行的景点

寺院和寺院

Satek Gompa 位于纳尔村附近。 这座寺院让您一睹古代佛教的风采。 您可以目睹僧侣们进行日常仪式并冥想世界和平。 这些僧侣将他们的一生奉献给了修道院和世界的美好。 清晨参拜贡巴、打坐，可以让你内心平静，祈福你一生幸福。 如果你想要心灵的平静，又不知道如何获得，那么这个地方无疑是有益的。

植物

由于纳尔夫位于绝佳的安纳布尔纳峰环线内，因此这里是数千种不同植物的家园。 春季花朵盛开，为徒步旅行者提供了壮丽的自然景观。 这条步道最好的部分之一是 Bhartang 苹果农场，徒步旅行者可以在这里品尝各种口味的苹果，还可以亲手采摘它们

鸟类和动物

安纳布尔纳峰地区是各种鸟类和动物的家园； 其中一些鸟类是白腰兀鹫、木脊兀鹫、喜马拉雅斑鹛、血雉、刺鹛。 喜欢的蝙蝠：喜马拉雅叶鼻蝠、安徒生叶鼻蝠、草原须蝠、

尼泊尔鼠耳蝠，喜马拉雅须蝠。

松鼠类：巨鼯鼠、不丹巨鼯鼠、喜马拉雅土拨鼠。

喜欢的兔子：沃利野兔、印度野兔

老鼠喜欢：小袋狸、软毛鼠、短尾田鼠、喜马拉雅白鼠

大腹便便的老鼠。

羌/藏野驴

野牦牛

蓝羊

喜马拉雅斑羚、喜马拉雅塔尔、

藏羚羊

藏羚羊

吠鹿

喜马拉雅麝

卡斯米尔麝

野猪/欧亚野猪

天然温泉

天然温泉是安纳普尔纳地区的瑰宝。 温泉可以缓解疼痛，也是天然的治疗师。

天然美女

马南区是尼泊尔最美丽的地区之一。 这个美丽的村庄坐落在喜马拉雅山的怀抱里，周围环绕着安纳布尔纳峰这样的高山。 您可以在徒步旅行中增加几天的时间，探索未被发现的地区，亲自感受美丽。

Kang La pass

Kang La 是位于 Nar 和 Ngawal 村之间海拔 5322 米的山口。 由于前往纳尔富的旅行仅限于游客，并且从公元 2003 年才向游客开放，康拉山口也是人迹罕至的地方，每年只有少数游客尝试前往。 所以这个山口比 Throung La Pass 不那么拥挤

但有点困难和费力。 陡峭的山坡、岩石地形、强风和海拔使得这一山口更具挑战性。 在喜马拉雅山的高山口，总是存在高原反应的风险。 但只要采取适当的预防措施和适应环境，我们就可以轻松穿越山口。

到达康拉山口山顶后，游客可以花一点时间欣赏喜马拉雅山的全景和美丽的村庄。 徒步旅行者可以从山顶看到的一些山脉是

• 安纳布尔纳 (8,091)
• 道拉吉里峰 (8,167 m)
• 南琼喜玛尔
• 马查普赫雷·希马尔
• 还有马纳斯鲁峰（8,156 m）。