Manaslu Travel Guide

我们的马纳斯鲁峰旅行指南为您提供了一些有用的提示和技巧，告诉您旅行中要带什么，以及应该留下什么。 本指南概述了您在前往马纳斯鲁峰徒步旅行之前需要了解的信息。

虽然您可能对即将到来的挑战感到兴奋，但不要忘记在这次长途跋涉中保持警惕。
马纳斯鲁峰地区是那些想要逃离日常生活喧嚣的人们的终极目的地。

但如果您想充分利用假期，则需要做好计划。

我们将为您提供一些有关在马纳斯鲁峰地区徒步旅行的基本信息，并提供一些我们从我们所携带的登山者的经验中收集到的提示。

前往马纳斯鲁峰赛道

行程将从加德满都开始，步道将从索蒂科拉开始。 徒步旅行者可以乘坐从加德满都出发的巴士或私人吉普车到达索蒂科拉，大约需要 6 至 8 小时才能到达索蒂科拉，并会停下来吃午餐。 乘坐当地巴士前往 soti khola 是一次相当冒险的经历。 Trekker 需要前往Gongabu 巴士公园，巴士将前往Arughat，从那里我们需要乘坐当地巴士或吉普车到达soti khola。 我们的徒步旅行将从索蒂科拉开始。

乘坐当地巴士旅行时，您需要小心保管您的贵重物品，您的行李可能会存放在巴士车顶上，请务必随身携带您的贵重物品，不要留下任何无人看管的物品。 我们的导游也会在那里看管您的物品。

从小道回来

到达塔尔后，您需要乘坐当地吉普车前往贝西萨哈尔，然后从贝西萨哈尔乘坐当地巴士前往加德满都，总行程约为 10 小时。

走完全程马纳斯鲁峰环线需要多长时间？

走完整个马纳斯鲁峰环线（包括您的抵达和出发日期）大约需要 16 天。 您还将乘坐 2 天的吉普车和公共汽车以及总共 12 天的徒步旅行。

这16天的行程是标准行程，还包括适应天数。 徒步旅行者还可以增加几天的顺道旅行，因为马纳斯鲁峰环线有许多不错的景点。 但我们不建议缩短天数，因为这会增加高原反应的风险。

马纳斯鲁峰赛道的最佳旅行时间

秋季马纳斯鲁峰赛道

秋季是马纳斯鲁环线徒步的最佳季节之一。秋季从 9 月开始，到 11 月下旬结束。 在这些季节，天气晴朗，为徒步旅行者提供了欣赏山脉和各种景观的最佳视野。 徒步旅行的难度还取决于季节，如果你在秋季徒步旅行，天气和温度都很好，所以穿越高原会更容易一些。 秋季与天气相关的危害也最小。 然而，秋季是徒步旅行的旺季，因此马纳斯鲁峰周围可能会有很多游客徒步旅行，秋季禁区费用也较高。

春季马纳斯鲁峰赛道

春天是鲜花盛开的季节，这个季节从三月开始，到四月下旬结束。 在这个季节，步道的低处区域将开满美丽的花朵，散发着清新的香气。 天空将更加晴朗，徒步旅行者将欣赏到郁郁葱葱的绿色森林的壮丽景色以及令人惊叹的风景。

冬季的马纳斯鲁峰赛道

我们不建议任何徒步旅行者在冬季徒步穿越马纳斯鲁峰环线。 冬季从十二月开始，二月下旬结束。 冬季气温非常寒冷，可达零下以下。 马纳斯鲁峰赛道的高地将会有大雪，小径也会被积雪覆盖，非常湿滑，行走困难。 高海拔地区的人们会向低海拔地区迁移，以躲避寒冷和大雪，因此所有茶馆在冬季都将关闭，徒步旅行者将无法获得食物或住宿。 天气仍然不明朗，徒步旅行者将无法清楚地看到风景。

季风徒步

季风从六月开始，八月结束，这几个月的天气不适合徒步旅行。 与其他徒步地区一样，马纳斯鲁峰地区也遭受强降雨，增加了落石和山体滑坡的可能性。 云和雾使能见度非常差，因此徒步旅行者可能无法欣赏风景和山脉。 在较低的区域，小道上充满了水蛭和其他昆虫。 季风期间徒步旅行风险很大，我们不建议徒步旅行者在这些季节旅行。

马纳斯鲁峰环线徒步难度

马纳斯鲁峰赛道的难度取决于多种因素。 步道状况、天气和季节、个人健康状况、徒步团队、导游和搬运工 您背包的重量以及您的努力和承诺。 我们对所有这些因素进行了分解，以便您轻松了解这条路线的难度：

踪迹

在马纳斯鲁峰环路徒步旅行时，徒步者不需要任何技术技能，因为路径状况良好，并且每年都会维护。 这些小径并不令人困惑，这使得导航很容易，但在某些地方，徒步旅行者可能会迷惑自己是否在正确的轨道上，有时，由于山体滑坡，小径可能会变得有点棘手。 季节也决定了步道的难度，如果您在冬季或雨季徒步旅行，通常不建议这样做，因为步道会更滑，而且很有可能发生山体滑坡，从而堵塞路径。 所以这段时间你需要更加小心。

天气

天气取决于您在马纳斯鲁峰徒步旅行的月份。 如果您在三月、四月、五月、九月、十月和十一月徒步旅行，天气很有可能保持晴朗，温度不太冷也不太热，天空也将保持晴朗无云。 在高山口不会有厚厚的积雪，岩石掉落的可能性也很小。 所以这几个月徒步旅行并没有太大困难。 但如果你计划在其他月份徒步穿越马纳斯鲁峰，那么难度和风险会更高，因为步道上会被厚厚的积雪覆盖，冬季气温可能会降至零下，寻找住宿和食物会非常困难，因为大部分人都在徒步。 当地的茶馆老板会迁徙下来，以躲避不利的天气。 除秋季和春季外，其他季节被视为徒步旅行的淡季，因此淡季徒步旅行会增加难度和风险。

徒步体验

有了之前的徒步经验，会让这次徒步变得更加舒适和轻松。 如果徒步旅行者有高山口、海拔和喜马拉雅山的经验，那么马纳斯鲁峰路线对他们来说会很容易。 但如果徒步旅行者对喜马拉雅山徒步旅行完全陌生，那么马纳斯鲁环线可能会有点挑战性。 因为每天需要步行6到7小时，翻越5000m以上的高山口。难度也根据你目前的身体状况而有所不同，如果你经常锻炼身体，每月徒步几次，或者是户外人士，那么马纳斯鲁环线可能会 不要对你构成挑战。 为了让赛道更加舒适，我们建议您在出行前一个月开始赛道训练。 请记住，您需要保持健康才能完成徒步旅行。

您背包的重量

背包的重量是决定徒步难度的最重要因素。 如果您要自己携带所有物品，并将不必要的物品装在背包中并使其变得笨重，那么这将变得更加困难和具有挑战性。 起初，您可能会觉得自己可以携带所有东西，但相信我们，这将比您想象的更具挑战性，经过几个小时的徒步旅行后，您可能会觉得应该打包轻便的物品。

如果您在导游和搬运工的带领下徒步旅行，难度会容易得多，因为搬运工会搬运您所有的东西，而您只需携带您的小背包。 但如果您计划与我们的搬运工一起徒步旅行，请记住让您的背包尽可能轻，只装必需品，并且重量不要超过 12 公斤。

马纳斯鲁峰赛道的住宿

马纳斯鲁环线周围的住宿有茶馆和旅馆。 这些茶馆是专门为徒步旅行者建造的。 与尼泊尔其他徒步地区最相似的是，马纳斯鲁环线周围的茶馆也很相似。 由于马纳斯鲁地区在2015年的地震中受到严重影响，许多茶馆和当地房屋都被损坏，但当地人已经重建了家园，新的茶馆也在建设中。

马纳斯鲁峰赛道的期待：

房间

大多数茶馆都有带两张单人床的共用房间。 茶馆提供毯子、床单、枕头和睡眠泡沫。 毯子可能不足以抵御寒冷，因此您可能需要带上自己的睡袋。 通常房间都很小，床边有一扇小窗户。

Dharmasala 或 larke phedi 周围的住宿有限，Dharamasala 是拉克山口前的最后一站。 达拉玛萨拉只有三个住宿地点，徒步旅行者可能需要住在帐篷或黑暗的小房间里，但如果是旺季，在达拉玛萨拉找到房间就变得非常困难，因为所有的小屋都会住满客人。

洗手间和厕所

在马纳斯鲁环线周围，附有卫生间的情况并不常见。 茶馆设有共用浴室设施，大部分位于房间外，但位于茶馆院落内。 浴室可能是蹲式或西式，这取决于茶馆。 但在海拔较高的地方，所有的厕所都是蹲式的亚洲风格。 您应该自带卫生纸，只有少数茶馆有卫生纸，并且不要忘记携带个人肥皂或洗手液。 厕所可能没有自动冲水系统，因此会有水桶，您可以通过从水桶中舀水来冲洗它。

阵雨

在马纳斯鲁峰赛道上洗热水澡非常困难，您可能会在第一天或第二天洗热水澡，但随着您的跋涉和海拔升高，洗热水澡的机会就会减少，因为气体需要使用骡子或驴子来运输，而且它是 用于烹饪和其他目的。 很少有茶馆提供热水淋浴，但您可能需要支付一些费用才能使用。 在寒冷黑暗的浴室里洗澡可能不是一个好主意。

餐厅

所有的茶馆都有餐厅，这是所有徒步旅行者的共同场所，茶馆在餐厅提供餐点，餐厅可能有一个木柴加热器来温暖房间，您可能会有其他徒步旅行者陪伴，在那里您可以分享您的经历 。 您还可以在庭院里享用午餐和早餐，然后享受温暖的阳光。

旺季徒步

马纳斯鲁峰环线可能不像安纳布尔纳峰或珠穆朗玛峰地区那样拥挤，但在旺季期间会非常繁忙。 在小地方寻找住宿可能会很困难，因为像达玛萨拉那样只有很少的茶馆，因此您可能需要提前预订房间。 如果您有导游，那么您无需担心，因为他们会提前为您预订位置。

马纳斯鲁环线周围的美食

与其他徒步地区一样，茶馆为徒步旅行者提供食物。 徒步旅行者可以从菜单上找到各种各样的食物，但菜单不像安纳布尔纳峰或珠穆朗玛峰地区那么大。 茶馆有专业的厨师烹制食物，所有食物都达到基本标准。 徒步旅行者可以在茶馆享用早餐、午餐、小吃和晚餐以及其他饮料。 当你长途跋涉到更高的海拔时，食物可能会不一样，菜单也可能会受到限制，因为在高海拔地区获取补给品是相当困难的，因为唯一的交通工具是骡子。

用餐时期待什么

早餐

面包

面包是早餐的不错选择，大多数徒步旅行者更喜欢面包作为早餐。 茶馆提供的一些面包有：

• 原味吐司
• 芝士吐司
• 面包加果酱
• 蜂蜜吐司
• 花生酱吐司
• 鸡蛋吐司

西藏面包：

藏面包是尼泊尔高海拔地区最著名的早餐之一。 由于珠穆朗玛峰地区的文化受到藏族社会的影响。 这个面包也是来自西藏。 西藏面包是像薄饼（Roti）一样的厚面包，但用油煎过，比薄饼好吃。 一份西藏面包就能让你饱到午餐。

稀饭

粥是早餐的常见选择。 高海拔地区最好、最快的食物之一。 您可以根据菜单和您的口味获得各种粥：

• 蜂蜜粥
• 苹果粥
• 巧克力粥
• 燕麦粥
• 干果粥
• 粥加热牛奶
• 蜂蜜、肉桂和树脂粥

麦片

有些人更喜欢麦片而不是粥，您可以根据自己的口味选择麦片，麦片的一些选项包括：

• 酸奶麦片
• 干麦片
• 麦片配热牛奶
• 巧克力麦片
• 原味麦片
• 新鲜水果麦片

布丁

布丁是早餐的绝佳选择，是典型的尼泊尔早餐。 布丁和粥一样，但更甜，由大米制成，有不同的口味。 布丁的一些选择是：

• 八宝粥
• 巧克力布丁
• 苹果布丁

蛋：

鸡蛋是最重要的食物之一，它可以为您提供长时间的能量。 您可以订购您选择的鸡蛋：

• 水煮蛋
• 炒鸡蛋
• 煎鸡蛋
• 煎蛋卷
• 奶酪煎蛋卷
• 原味煎蛋卷
• 荷包蛋

薄煎饼

茶馆提供美味的煎饼，你有各种各样的煎饼，比如

• 苹果薄饼
• 干果煎饼
• 巧克力煎饼
• 鸡蛋煎饼

午餐和晚餐（主菜）

茶馆午餐和晚餐的食物有标准份量，午餐和晚餐的一些常见菜肴有

米饭或 Daal bhat

Daal Bhat 是典型的尼泊尔食物，在尼泊尔各地都很有名。 Daal Bhat 可以作为午餐和晚餐。 Daal Bhaat 套餐包括一整盘米饭、蔬菜和肉类。 除了肉之外，您可以随时补充米饭和咖喱。 Daal bhaat 是最快的一餐。茶馆提供不同品种、风味独特的米饭

• 炒饭加肉类、蔬菜或鸡蛋
• 素饭
• 牦牛肉干饭
• 奶酪和酱汁炒饭

图帕

Thukpa 与 Syakpa 非常相似，唯一的区别是 Thukpa 的面条又长又粗。 Thukpa 是冬季和高海拔地区最好的食物之一，因为它与大葱、鹰嘴豆、胡萝卜和辣椒等蔬菜搭配。 你也可以用肉和鸡蛋来吃 thukpa。

莫莫

莫莫是尼泊尔另一种著名的食物。 马纳斯鲁赛道提供了独特的 Momo 口味，您一定要尝试一下。 Momo 是一种饺子，里面有肉、蔬菜或奶酪。 你可以要求酱汁。

比萨

当地人已经掌握了制作披萨的艺术。 您可以买到不同尺寸、不同口味的披萨。 一些著名的披萨是

• 萨拉米披萨
• 香肠披萨
• 牦牛奶酪披萨

意大利面条和面食

意大利面条和面食是徒步旅行者的最佳饮食。 意大利面条和面食在世界大战中也很出名。 从那时起，人们就用面食创造了魔法。 您可以享用带有当地蘑菇和手工酱汁的意大利面。

当您长途跋涉到更高海拔时，食物菜单会受到限制，如果是旺季，那么食物的味道也可能会发生变化，因此您必须调整几天。

零食

马纳斯鲁环线周围没有太多小吃可供选择，购买巧克力、饼干和薯条的商店有限。 在一些茶馆里，他们可能会提供薯片。 我们建议您随身携带一些您最喜欢的零食。

饮料

茶馆有很多饮料，提供热饮和冷饮。 茶馆提供的一些饮料包括：

• 奶茶
• 茶不加奶
• 柠檬茶
• 蜂蜜热柠檬
• 茉莉花茶
• 热水
• 薄荷茶
• 姜热水或姜茶
• 含咖啡因饮料：咖啡
• 红牛和当地的能量饮料

马纳斯鲁峰环路上的饮用水

由于马纳斯鲁环线是一项具有挑战性的徒步旅行，其中包括穿越高山口，徒步旅行者必须喝大量的水以保持全天的水分。 徒步旅行时，我们的身体会很快脱水，因此我们必须喝至少 2 至 3 升的水。 我们通常不建议饮用未经处理的水，因为它不安全并且可能会引起一些不安，因此所有水在饮用前都必须经过处理。

你可以在你住的茶馆轻松地给你的水瓶加满水，或者在整个徒步旅行中都有很多水龙头，你可以在那里补充水，而且还有很多大溪流、瀑布和河流，你可以在那里取水。

您可以通过不同的方法处理水：使用净化片是最常见的水处理方法，但需要一些时间，因此我们更喜欢 Steripen ultra，它可以在 90 秒内过滤水。 您还可以携带生命吸管来过滤水。

关于水的 PRO 提示

携带一个可以安装在背包内的水囊。 在你的袋子里装一个膀胱会让你变得非常容易，你不需要因为那些小破水而停下来，伸手去拿你的水瓶，你只需从管子里喝几口就可以了。 您可以携带 2 个 3 升的膀胱和 1 个水瓶来处理水。

不要在赛道上购买瓶装水

您可以在整个徒步过程中携带大量瓶装水，但我们不建议您购买这些瓶装水。 瓶装水是塑料污染的主要来源之一，当地环境将很难管理废物，您只能避免问题，而不是加剧问题。

您可以自己处理水，所以为什么要花大笔钱购买瓶装水，一升瓶装水可能要花费您大约 100 到 300 卢比，所以最好明智地省下这些钱。 这将对环境和您的成本产生积极影响。

高海拔地区的水

在海拔较高的地区，水可能会在早上结冰，因此早上给水瓶或水囊加水可能会非常困难，因此您可以在睡觉前重新加水。 或者你可以在茶馆要热水，但要多花几块钱。

互联网、Wifi、SIM 卡和电力

互联网和无线网络

虽然在马纳斯鲁环线徒步旅行，在社交媒体上连接并回复电子邮件可能有点困难，而一些茶馆为客人提供 Wifi，他们可能会收取一定费用，但 Wifi 的速度真的很慢，所以你可能不喜欢它 。

SIM卡

您可以在机场或泰米尔区购买 4G SIM 卡。 您可以购买 Ncell Sim 卡或 NTC SIM 卡，也可以购买这两种卡的数据包。 4G 服务可能无法在马纳斯鲁地区使用，因此您必须使用速度非常慢的 3G 或 2G 服务，有些地方您甚至可能无法获得数据连接。 因此，比上网更好地享受山脉。

电

您可能需要为手机、相机和其他必需品充电。 在徒步旅行的最初几天，您可以轻松获得电力来为您的物品充电，但几天后，您将很难免费为您的物品充电。 茶馆会收取几美元来收取您的物品费用，价格取决于您烦恼的物品。

带上移动电源和太阳能电池板可能是这次长途跋涉的最佳选择，因为它会节省很多钱。 您还可以为相机携带额外的电池。

许可证和保险

徒步旅行者在马纳斯鲁环线徒步旅行时需要三种不同的许可证，许可证的费用取决于徒步旅行的季节。

限制区许可证 (RAP)

由于马纳斯鲁峰地区是禁区，徒步旅行者需要持有 RAP

如果徒步旅行在 9 月至 11 月之间进行，则 7 天费用为 100 美元，每增加一天费用为 15 美元

从 12 月到 8 月，7 天 75 美元，每增加一天 10 美元。

要获得限制区许可证，徒步旅行者需要通过徒步机构，政府不会向单独旅行者或个人徒步旅行者提供 RAP。 徒步旅行者必须在旅行社注册。

如果您独自旅行，我们将帮助您安排所有这些许可证，然后我们可以帮助您找到合作伙伴来获得许可证。

马纳斯鲁峰保护区项目许可证（MCAP许可证）

马纳斯鲁峰地区位于马纳斯鲁峰保护区项目内，该项目有助于保护生物多样性并提高当地人民的生活水平。

MCAP 许可证费用为每人 3000NPR

您可以从尼泊尔旅游局获得 MCAP 许可证，但您不必做所有这些麻烦，因为我们的导游将帮助您获得这些许可证。 这将节省您的时间，同时您可以为徒步旅行做好准备。

安纳布尔纳峰保护区许可证（ACAP 许可证）

当您从 Larke 山口下行并到达 Bhimthang 后，马纳斯鲁峰区域就结束了。 您需要穿越安纳布尔纳峰保护区才能完成环路，因此徒步旅行者还需要 ACAP 许可证。

ACAP 许可证的费用为 3000 NPR，尼泊尔旅游局提供许可证。

保险

您可以在自己的国家购买保险，在购买保险之前您应该考虑一些事情，例如保险应适用于6000米以下的高海拔徒步，并且还应涵盖紧急情况下直升机救援的费用。

电路上的钱

那么总金额取决于您的徒步方式。 如果您通过有导游和搬运工的有组织的包容性徒步机构徒步旅行，那么您只需要零食或饮料和小费的钱。 但如果您每天需要自己支付食物、住宿和饮料费用，那么您需要与我们的导游讨论您每天需要多少费用。

所有茶馆都接受尼泊尔货币，导游和搬运工也可以接受外币。

整个线路上没有自动提款机，因此您可能需要从加德满都携带足够的现金。

马纳斯鲁峰环路（配有导游和搬运工）

马纳斯鲁环路是一个禁区，您不能单独徒步，或者没有向导，您需要至少有两人在团体中（不包括向导）才能获得许可。 政府已禁止在该地区独自徒步且没有向导。 禁止徒步旅行者单独或没有导游的情况下旅行的原因是为了确保旅行者的安全并保持和保护这个地方的美丽。

在雇用导游之前，您应该了解与导游一起徒步旅行的感觉：

• 徒步导游是经过政府认证和培训的持证导游
• 导游们接受了导航、急救、冲突管理、读图、搜救、绳索救援、不留痕迹等各类培训
• 导游将帮助您安全到达目的地
• 导游将帮助您安排所有许可证并在不同的检查站获取许可证，您无需等待漫长的询问
• 山上的天气难以预测，因此导游会向您通报每日的气候和温度
• 他们会向您介绍当地文化、景观、生物多样性，并随时准备好消除您的困惑
• 导游会帮助您获得最好的住宿食物，他们还会提前预订旅馆
• 导游也会对您的安全负责，他们接受过急救和紧急救援的培训，如果发生任何事故，他们会一直在您身边提供基本的急救，如果急救不能缓解症状，他们会 进行紧急救援
• 导游不仅会为您指明道路，而且会在整个徒步过程中陪伴您，他们会确保您的安全，并始终尽力为您提供最好的体验

搬运工是帮助您搬运行李的人，以便您可以舒适地徒步旅行，雇用搬运工将使旅行变得更加轻松，因为背包的负载不会让您有充分的机会充分享受徒步旅行。 搬运工最多可承载 25 至 30 公斤的负载。

去马纳斯鲁峰赛道要带什么东西？

徒步旅行时，收拾行李是最重要的因素。 大多数徒步旅行者对他们应该打包的东西感到困惑，并且忘记打包重要的物品，有时他们只是打包许多他们甚至不需要的物品。 您应该尽量轻装上阵，只带必需品。

你的行李应该根据你在马纳斯鲁峰徒步的月份而定，如果是冬天，那么你可能需要像冰爪这样的技术装备，因为拉克山口会有冰。

如果您雇用搬运工，那么搬运工将搬运您的背包，但不要让搬运工感到困难，单个搬运工搬运的标准重量为 35 至 30 公斤。

为了方便携带物品，我们列出了马纳斯鲁环线必须携带的物品清单

个人服装

您需要携带适合徒步旅行的衣服，良好的分层穿着可以减少高原反应的机会，并使您在整个徒步旅行中感到舒适。 此外，您还应该为各种天气条件做好准备，白天低地地区可能温暖炎热，而高海拔地区可能会结冰。

• 基层
• T恤：可以是快干的T恤，避免使用棉质的T恤。 快干 T 恤可以快速干燥，让您在炎热的天气里保持凉爽，而且它的好处是不会很快发臭。 至少保留 2 双 T 恤
• 保暖套装：您还需要一套保暖套装来保暖。
• 内衣：女孩至少携带3至4件内衣和运动胸罩
• 中层：中层1双保暖羊毛就够了
• 绝缘：羽绒或合成夹克。
• 防水外套、防水裤各1套
• 登山裤2条
• 晚上保暖的裤子
• 徒步袜 3 双，另外 1 双供夜间使用
• 手套：内手套1副，防水手套1副。
• 帽子：在阳光明媚的日子里，帽子就像一个奇迹。 一顶羊毛帽子总是能让你的耳朵头部温暖并御寒
• Buff：Buff是你不应该错过的一件事。 因为它可以阻挡干燥的风，防止鼻子干燥

其他项目

• 背包
• 日用包
• 睡袋（-20）
• 登山杖
• 太阳镜
• 洗漱用品和防晒霜
• 个人药物和急救
• 腰带
• 额外的电池和充电器
• 太阳能板
• 充电宝
• 铅笔刀
• 消毒洗手液
• 头电筒