Langtang Valley Trek- a comprehensive guide

朗唐谷徒步旅行概览

朗塘山谷徒步旅行是尼泊尔最短的高海拔徒步旅行之一，可以从加德满都山谷轻松到达。 距离加德满都仅68公里，从加德满都出发，到加德满都结束，8天即可完成。 山谷周围环绕着Langtang Lirung、Ganesh Himal、Gang Cheenpo、Naya kangri、Yala峰、Dorje Lakpa、Loenpo Gang等小山峰。 在徒步的短短几天内，徒步旅行者就可以看到这些美丽的山脉，并从海拔 5060 米的 Tserko-Ri 处欣赏到壮丽山脉的 360 度全景。

佛教主要影响朗塘山谷，徒步旅行者在旅途中会看到一些寺庙。 朗塘山谷的人们对佛教有着极大的信仰，寺院就像神的居所。 Kyangin Gompa 是 Langtang 山谷徒步旅行的顶级景点。 这个口香糖是尼泊尔最古老的口香糖之一。

Kyangin Ri和Tserko-Ri是本次徒步的最终目的地，如果你是徒步新手，那么Kyangin Ri将是首选，如果你是经验丰富的徒步爱好者，那么Tserko-Ri是最佳选择。 不过，如果有时间，您可以先进行Kayngin Ri，然后徒步前往Tserko Ri，以适应环境。 最后，如果您想延长 Langtang Valley 徒步旅行，您可以结合 Tamang Heritage 徒步旅行或 Gosaikunda 徒步旅行，或将这三项徒步旅行合并为一。

2015年尼泊尔发生毁灭性地震，朗唐地区遭受严重损失。 然而，在国内和国际捐助者的大力支持下，朗唐山谷克服了大规模的破坏。

为何徒步前往 Langtang 山谷

• 360 度欣赏雄伟的喜马拉雅山。
• 朗塘人民、文化艺术。
• 在 Langtang 国家公园内徒步旅行。
• 从加德满都出发的短距离徒步旅行。

360 度欣赏雄伟的喜马拉雅山

Langtang山谷提供了最美丽的山景。 山谷周围环绕着Langtang Lirung、Ganesh Himal、Gang Cheenpo、Naya kangri、Yala峰、Dorje Lakpa、Loenpo Gang等小山峰。 在短短几天的徒步旅行中，徒步旅行者不仅可以看到这些美丽的山脉，还可以看到喜马拉雅山360度的壮丽景色。

朗塘人、文化与艺术

佛教主要影响Langtang山谷； 徒步旅行者在旅途中会目睹许多修道院。 寺院是佛教徒的精神天堂。 它是僧尼们诵读灵经、继续灵修之旅的圣地。 朗塘山谷的人们对佛教有着极大的信仰，寺院就像神的居所。 在寺院里，你可能会看到许多圣僧用传统乐器背诵赞美诗，并为世界的善意冥想。 如果您愿意，您还可以参观修道院； 这是一个平静心灵和学习冥想的好地方。

Kyangin Gompa 是 Langtang 山谷徒步旅行的顶级景点。 这个口香糖是尼泊尔最古老的口香糖之一。 这座古巴位于海拔3870米的山腰上，是尼泊尔最美丽的古巴。 徒步旅行者在古巴寺内受到热烈欢迎，参观僧侣的日常生活。 他们还可以为冈巴人和当地人的福祉做出贡献。

Langtang山谷有自己独特的身份，以大多数塔芒人为主，他们非常友善和好客。 他们成功地经营了茶馆，并为徒步旅行者提供了热情的款待。 佛教和莲花生大士也影响了塔芒人。 达赖喇嘛和佛陀被视为他们的主神。 塔芒人非常友好、善良，对外国人开放。

徒步穿越山谷时，您可能会目睹玛尼墙、佛塔、西藏绘画、经幡等独特的艺术和文物。 所有这些艺术都有自己独特的故事。 您会对古代艺术感到惊讶，并想知道他们是如何在那个时代创造出如此美丽的杰作的。

在 Langtang 国家公园内徒步旅行。

自徒步旅行开始以来，朗唐山谷就被称为观鸟者的天堂； 您可以在自然环境中目睹美丽的鸟类。 不过，最好保持安静，听他们的歌。 Langtang Valley 发现了 150 多种不同种类的鸟类。

有些鸟类是从西伯利亚迁徙的。 此外，在这个大型国家公园内还发现了布谷鸟、鸫鸟、猫头鹰、夜鹰、红嘴鸟、长尾小鹦鹉、戴胜等鸟类。 如果运气好的话，还可以看到他们跳舞。

从加德满都出发的短距离徒步旅行。

Langtang山谷是尼泊尔最短的徒步路线之一，从加德满都山谷可以轻松到达； 距离加德满都仅68公里。 从加德满都出发，徒步旅行者可以在短短九天内完成这次徒步旅行。 徒步旅行者可以在八天内充分欣赏喜马拉雅山的景色、山脉和文化。

前往 Langtang 山谷

真正的徒步旅行从 Syafru Besi 开始； 到达 Syafru Besi 的唯一方法是乘坐巴士或吉普车，因为该地区没有机场。 巴士每天晚上 8 点左右从Gongabu 巴士公园出发前往Syafru Besi。 车程可能需要 7 到 9 个小时，具体取决于路况，因为道路状况不佳，所以司机乘坐公交车的速度非常慢。 司机会在途中多次停靠以接送乘客进出。 骑行可能看起来很累，但它会很有趣，因为您可以与当地人和他们的日常骑行体验当地的体验。

前往 Syafru Besi 的另一种方式是从加德满都租一辆私人吉普车，这样会更舒适、更快。 吉普车需要5到6个小时才能到达。 但会比巴士贵一些。

Langtang山谷的天气

真正的徒步旅行从 Syafru Besi 开始； 到达 Syafru Besi 的唯一方法是乘坐巴士或吉普车，因为该地区没有机场。 巴士每天晚上 8 点左右从Gongabu 巴士公园出发前往Syafru Besi。 车程可能需要 7 到 9 个小时，具体取决于路况，因为道路状况不佳，所以司机乘坐公交车的速度非常慢。 司机会在途中多次停靠以接送乘客进出。 骑行可能看起来很累，但它会很有趣，因为您可以与当地人和他们的日常骑行体验当地的体验。

前往 Syafru Besi 的另一种方式是从加德满都租一辆私人吉普车，这样会更舒适、更快。 吉普车需要5到6个小时才能到达。 但会比巴士贵一些。

Langtang山谷的天气

Langtang 山谷的春季天气

春季（三月、四月和五月）是朗塘徒步旅行的有利天气之一。 白天气温在10至20摄氏度之间。

在此期间，步道的较低区域将充满色彩缤纷的花朵和郁郁葱葱的绿色森林。 大部分时间天气晴朗，可以欣赏到令人惊叹的山景。

尼泊尔冬季过后是春天，早晨和夜晚非常寒冷，所以如果您在早春徒步旅行，需要带上一些保暖的衣服。 在这个季节，步道和茶馆也会挤满游客和导游，因为春季是尼泊尔徒步的高峰季节之一。

Langtang 山谷的夏季天气

六月、七月和八月是尼泊尔的夏季和季风季节。 在这几个月中，气候炎热，温度高于 30°C (86°F)。 由于这段时间兰塘地区可能会遇到强降雨，因此这个季节是最不推荐徒步旅行的季节。 步行道会很滑，这将使步行变得非常具有挑战性，并且有很多虫子和水蛭。 在此期间，视野也将变得不清晰。 烈日的炎热也给这次徒步增添了难度。

但如果你一年中没有其他空闲时间，想在这个季节徒步旅行，请确保你在心理和身体上都做好了充分的准备。 您需要携带雨衣和驱虫剂，不要忘记帽子和太阳镜，以免被烈日晒伤。 另外，由于下雨时路线很滑，请携带抓地力好的鞋子。

Langtang 山谷的秋季天气

秋季（九月、十月和十一月）是另一个徒步旅行的最佳季节，因为季风即将结束，天气晴朗，步道和道路也不泥泞。 此外，白天气温适中，为10-20摄氏度，夜间寒冷5摄氏度左右。

这个季节，绿意盎然，你会看到色彩缤纷的动植物。 在这个季节的这个时候，您将见证大自然最美丽的形式。 天气晴朗，您将看到令人惊叹的喜马拉雅山脉。

如果您计划在这个季节徒步旅行，请务必提前预订，以便在茶馆和小屋住宿。 由于此时也是旺季，因此可能无法订到住宿。

Langtang 山谷的冬季天气

12月到2月是最冷的月份，晚上气温会结冰。 白天气温为6-9摄氏度，夜间降至0度以下。 会有强风，有时还会有 24/7 的降雪，这使得这次旅行充满挑战。

天空晴朗、蔚蓝，每年这个时候的景色都令人着迷。 然而，由于路线上的积雪厚厚几英寸，这条路线颇具挑战性。 因此，大多数宾馆将关闭，因为该地区徒步旅行的游客很少。

如果您计划在这个季节徒步旅行，则必须做好充分的准备并注意某些事项。 在此期间必须携带冰爪，以确保鞋子有良好的抓地力。

Langtang徒步期间的住宿

整个朗唐山谷徒步旅行是一次茶馆徒步旅行。 茶馆是为徒步旅行者建造的宾馆。 当吉米·罗伯茨开始以徒步旅行作为旅游业时，朗唐山谷的小房子被改造成美丽的茶馆。 大多数茶馆在 2015 年的毁灭性地震中被毁，但 Langtang 山谷的人们很快开始重建家园。 现在山谷里的美丽茶馆比以前更多了。

茶馆的客房

房间可能没有加德满都那么豪华，而且比较小。 大多数房间都配有双人床，徒步旅行者可以与徒步伙伴共享房间。 床是木制的，配有舒适的床垫。 通常，房间的床边有一扇小窗户，以便徒步旅行者可以欣赏美丽的风景。 如果徒步旅行者独自旅行，可以选择共享房间。 毯子、枕头、床单都可以从茶馆买，但毯子可能不够暖和，所以建议徒步者自带睡袋。

厕所和淋浴间

部分客房配有卫生间，让徒步者的旅程更加舒适，部分茶馆设有共用设施。 附属的厕所很小，有蹲式亚洲厕所或西式厕所。 徒步旅行者切勿将用过的卫生纸或卫生巾放入水槽，而应将其扔进垃圾箱。 还建议徒步旅行者携带卫生纸、肥皂和毛巾。

大多数茶馆都有热水淋浴设施，如果没有热水淋浴，他们会提供一桶热水，而徒步者需要支付一桶热水的费用，每桶费用约为2美元。 通常一个人一桶就够了。 在较低的区域，淋浴很方便。 然而，在高海拔地区洗热水澡可能很困难。

餐厅或公共区域

所有茶馆均设有一个大型用餐区，可轻松容纳 15 至 20 名徒步旅行者。 用餐区是徒步旅行者度过空闲时间最常见的区域。 餐厅非常友好，您可以通过打牌、交换故事或只是一边喝着热茶一边欣赏美丽的山景来打发时间。 大多数食堂都有一个木炉来给房间取暖。

电力、充电和WIFI

所有房间均配备明亮的房间灯光。 部分房间有充电插座； 如果房间没有充电插座，徒步者可以在餐厅给物品充电。 徒步旅行者可能需要付费才能使用该设施； 通常不超过2美元。

所有茶馆都有Wi-Fi，但需要付费才能使用。 Wi-Fi 不像城市里那么好，而且速度很慢，就像拨号上网一样。 但你可以尝试一下。

Langtang Valley Trek 的美食

这些食物与尼泊尔任何其他徒步地区非常相似。 茶馆提供西式、中式、印度式和尼泊尔式的美食菜单。 通常，徒步旅行者会享用四餐； 早餐、午餐、小吃和晚餐在整个徒步过程中都很常见。

一定要尝试的当地美食

苏库提

Suki 是一道传统的喜马拉雅菜肴。 Sukuti 是干肉：山羊肉、水牛肉、羔羊肉或牦牛肉。 古代，在喜马拉雅山获取食物非常困难。 没有好庄稼，蛋白质的来源只有肉类。 但由于只有在节日里才能得到肉，人们想把肉保存到冬天和其他季节，不浪费任何部分，所以他们在夏天把剩下的肉晒干，保存起来以备将来使用。 虽然时代变了，但在喜马拉雅山上吃肉仍然很困难，村民也很少有养鸡场。 茶馆从较低地区进口肉类以满足顾客的需求。 但茶馆里有大量的苏库提库存。 Suki 可以做汤、炒或煮。 油炸 Sukuti 作为零食味道最佳，煮熟的 Sukuti 与 Daal Bhaat 搭配味道最佳。 苏琪讲述了喜马拉雅人民的故事。

当地土豆

马铃薯是喜马拉雅生活的一部分。 喜马拉雅山的土地不肥沃，种植农作物非常困难，冬天下雪更是困难。 然而，喜马拉雅山的土地盛产土豆。 土豆富含碳水化合物，它们是徒步旅行者的完美饮食，因为在高海拔地区徒步旅行时需要更多碳水化合物。 可以尝试各种土豆菜肴； 我们最喜欢的是土豆冷饮； 茶馆供应土豆泥、煮土豆、薯片和土豆浓汤。

藏式面包

如果你厌倦了普通的面包，你应该尝试一下传统的藏式面包。 藏式面包是油炸的牛杂碎，非常适合早餐。 这种面包是典型的夏尔巴菜肴，搭配果酱/黄油/蜂蜜或马萨拉茶味道极佳。

马沙拉茶

马沙拉茶是一种独特的茶，用不同的香草和香料制成，可以是红茶，也可以是奶茶。 马萨拉茶中使用的香草和香料赋予独特的香气，直接有益于健康。 马沙拉茶和西藏面包是您不容错过的最佳组合。

夏尔巴茶（酥油茶）

夏尔巴茶是山区居民中流行的饮料。 这种独特的茶正是徒步旅行者在高海拔地区所需要的。 夏尔巴茶由酥油、盐和红茶制成。 黄油富含脂肪和盐，红茶有助于快速补充身体水分。 夏尔巴茶可以让你保持温暖并为你的身体补充水分。

早餐

茶馆很早就开放厨房，以便徒步旅行者可以吃早餐并早点出发进行徒步旅行。 通常，茶馆的早餐时间为早上 6 点至 9 点。 茶馆最常见的早餐是：

• 鸡蛋（任何样式）
• 稀饭
• 面包和吐司加果酱/黄油/蜂蜜
• 薄煎饼
• 麦片
• 薯饼
• 士力架/火星卷

午饭和晚饭

经过长时间的徒步旅行后，午餐和晚餐是一天中最期待的一餐。 茶馆根据顾客的要求准备午餐和晚餐。 一些标准选项是：

• 莫莫斯
• 比萨
• 三明治
• 面食和面条
• 达尔巴特
• 帕考达
• 春卷
• 布丁
• 通心粉

零食

茶馆里有一个小商店，徒步旅行者可以在那里购买小吃。 商店里有巧克力、饼干、薯片、糖果、巧克力棒和饮料。 沿途您还可能会发现许多商店。 不过，商店里可能没有您最喜欢的零食，而且产品也很少，因此我们建议您在徒步旅行时携带您最喜欢的零食。

饮料

当你到达茶馆时，首先映入眼帘的是温暖的茶水。 茶馆有以一杯热红茶迎接顾客的良好文化。 温热的茶水让徒步者更加放松，人们的热情好客带走了他们的疲惫。 茶馆供应热饮和冷饮，包括酒精饮料。 一些标准饮料是

• 红茶
• 奶茶
• 马沙拉茶
• 咖啡
• 热可可
• 果汁
• 红牛
• 姜茶
• 薄荷茶
• 热水
• 百事可乐/可乐/芬达/激浪

Langtang山谷徒步难度

朗唐山谷徒步旅行被认为是尼泊尔最轻松的徒步旅行之一。 从加德满都谷地可以轻松到达这十天的徒步旅行。 Langtang山谷徒步旅行适合任何年龄段的人，也可以与家人一起进行。 我们把难度分为三个部分：

• 道路和小径
• 个人健身
• 技术性和海拔高度

道路和小径

从加德满都到 Syafru Besi 的路况相当恶劣； 乘坐可能不太舒服，因为道路都是碎石铺成的，而且路上有很多坑洼，乘坐起来很颠簸，不舒服。 公交车上的座位也很不舒服，而且对于一个游客来说，可能真的很小，需要找一个好的地方来调整双腿。 但这还不错，因为您可以欣赏到白色河流和绿色森林的美景，并且您还将了解尼泊尔的旅行方式。 一旦到达Syafru Besi，你的真正徒步旅行就开始了，从Syafru Besi出发的小路维护得很好，而且不是那么陡峭，步行起来更容易。 徒步地区有很多茶馆，您可以按照自己的节奏行走。 步道的状况还取决于徒步旅行的季节。 季风和冬季的情况可能会有所不同，因为山体滑坡和降雪是不可预测的。

个人健身

健身是徒步旅行的重要组成部分。 徒步旅行者需要保持健康才能完成徒步旅行。 然而，徒步旅行者不一定需要跑步或攀爬。 任何年龄段的人都可以进行这次长途跋涉。 然而，在徒步旅行之前进行一些运动总是有益的，因为它可以保持心脏和身体的良好状态。 朗唐山谷徒步并不像珠穆朗玛峰大本营徒步和尼泊尔其他徒步地区那么困难。 您可以按照自己的步调行走，并根据需要多次休息。 如果您运动能力强且身体健康，那么这次徒步旅行对您来说会很容易。 即使您身体不好，没有运动表现，您仍然可以轻松地完成这次徒步旅行。 因此，不必担心这次徒步旅行的身体健康状况。

技术性和高度

朗唐山谷徒步旅行是一种软核冒险，不需要任何技能，因为徒步旅行者很少使用技术装备。 在春季和秋季，徒步旅行者不需要任何技术装备，但在冬季，徒步旅行者可能需要冰爪、登山杖和一双好的鞋子。

与任何其他高海拔徒步旅行一样，高原反应是一种严重的情况。 然而，徒步旅行者在朗唐山谷徒步旅行时不会跨越任何高山口。 他们最多只能飞行5000米的高度。 Tsergo Ri 观景点是本次徒步旅行的最高海拔，只有在适当的适应环境、正确的饮食和充足的水的情况下才能徒步到那里。 适应后，高原反应的风险很小，因此徒步者在朗塘山谷徒步时无需担心高原反应。

Langtang 山谷徒步旅行许可证

Langtang地区位于Langtang国家公园内，进入公园； 徒步旅行者需要拥有两种不同的许可证：

• 兰唐国家公园许可证
• 蒂姆斯卡

兰唐国家公园许可证

国家公园许可证的费用为 NPR3000，您也可以用美元支付。 您可以从尼泊尔旅游局获得国家公园许可证。 要获得兰唐国家公园的许可证，您需要护照原件。

蒂姆斯卡

TIMS 卡许可证的费用为 2000 NPR，您也可以用美元支付。 尼泊尔旅游局为徒步旅行者发放许可证。 要获得 TIMS 卡，您需要持有护照原件和两张 PP 尺寸的照片。

在整个徒步过程中，您将需要在不同的检查站出示您的许可证； 如果您未能出示这些许可证，您将受到处罚。 但是，我们的公司和导游将帮助您获得这些许可证，以享受舒适的旅程。

Langtang山谷徒步旅行，有导游和挑夫VS独立。

在 Langtang 地区徒步旅行并不是强制性的，因为 Langtang 地区不是限制区域，您可以自行获得许可证。 然而，如果你不是一位经验丰富的徒步旅行者，对高海拔徒步、海拔、地理和当地的旅馆一无所知，独自徒步可能会变得非常困难。 因此，如果您是徒步旅行新手，并且只是计划从 Langtang 山谷开始徒步旅行，我们建议您聘请一名导游。 对于没有经验的徒步旅行者来说，独立徒步可能会变成一场灾难。 即使是基本的问题也会毁掉你的整个徒步旅行，比如获得许可证、订票、进入茶馆、预报天气和了解步道状况。 所有这些事情在徒步旅行时都是至关重要的，这可能会让你的旅行变得奇怪。

如果你有导游和搬运工的陪伴，你就永远不用担心这些事情。 您的导游将安排所有必要的物流运输并帮助您办理所有许可证。 他们确保您获得舒适的住宿和卫生的食物。 他们将为您提供有关文化、人物和步道的信息，并让您随时了解步道的天气、温度和状况。 导游还会安排背夫您背着背包，让您的旅程变得轻松。 搬运工将为您背负 25-30 公斤的背包。

Langtang 山谷徒步旅行的装箱清单

在 Langtang 山谷徒步旅行时，您可能不需要携带大量物品，也不需要任何技术装备。 对于经验丰富的徒步旅行者来说，收拾行李可能没什么大不了的，但对于初学者来说，这可能是个大麻烦，因为他们可能会混淆要收拾什么。 起初，您可能认为自己可以轻松携带所有这些重物，但是一旦您上路，您可能会后悔自己不应该携带所有这些东西。 如果您有导游和搬运工陪同，您可能不必担心携带背包，因为他们会为您搬运。 但如果你独自徒步，就应该轻装上阵。 为了让这十天的徒步旅行更加轻松，以下是您需要携带的必需物品：

徒步旅行
衣服

• 登山衬衫：2-3 件登山衬衫（速干衬衫最适合您）。
• 登山裤：2条登山裤足以完成这次徒步旅行。
• 保暖羊毛：羊毛能让您在寒冷的夜晚保持温暖。
• 羽绒服：合成纤维或羽绒服就很完美。 你不需要 North Face Summit 系列； 普通的就非常适合 Langtang 徒步旅行。
• 保暖套装：1对
• 徒步靴：您可能想买一双好的徒步鞋，并投资一些优质的鞋子，因为便宜的鞋子不舒服且不耐用，也可能在徒步旅行中破裂。
• 徒步袜：两到四双用于步行的袜子，另外一双用于夜间。
• 雨衣：无论什么季节徒步旅行，都应该带上雨衣
• 帽子/帽子：在阳光下徒步时，帽子非常重要。 毛线帽会让您在夜间保持温暖。
• 增益：如果有强风，增益可以保护你的皮肤 内衣和运动胸罩

徒步装备

• 背包 40 升
• 登山杖
• 头电筒
• 救命稻草
• 睡袋 (-10)
• 其他项目
• 防晒霜
• 润唇膏
• 急救箱
• 牙刷
• 肥皂
• 消毒洗手液
• 卫生纸
• 纸巾
• 湿纸巾
• 太阳镜
• 书籍或kindle
• 额外电池
• 充电器和电缆