Overview

  • Duration 8 days
  • Activities Yoga m m
  • Trip Type Solo/Group
  • Best Time All around the Year
  • Start/End Pok/ Pok
  • Accomodation Yoga Retreat Center
  • Location Pokhara
  • Transportation Car / Van

谈到瑜伽和冥想，尼泊尔是学习和练习瑜伽和冥想的热门目的地之一。 本课程的设计目的是为了让这个时代的人们体验古代大师和圣人曾经做过的传统瑜伽和冥想方式。 瑜伽和冥想的练习方法和技巧直接影响人们的身体、心理和精神体。

哈他瑜伽起源于尼泊尔喜马拉雅山，上师和圣人在那里练习了数百年。 古鲁戈拉赫纳特（Guru Gorakhnath）介绍了瑜伽练习，因此我们应将他视为我们学习和教授哈达瑜伽的古鲁。

为期一周的哈他瑜伽和冥想课程需要全身心的投入和耐心，带来心灵的平静、身体的健康和意志力。 本课程帮助很多人戒掉坏习惯，走向积极、健康的生活。 在为期一周的瑜伽和冥想静修中，您将体验到正能量，这也可以帮助您改善自身的身心健康和福祉。

我们的瑜伽静修中心位于博卡拉山谷的山上，环境宜人清新。 静修中心的景色令人赏心悦目。 此瑜伽静修套餐适合所有想要在我们合格的瑜伽教练的指导下放松和排毒的年龄段。

您在静修中心逗留期间典型的一天

  • 凌晨 5:30 起床
  • 上午 6:00 – 7:30 晨间瑜伽
  • 上午 8:00 早餐
  • 上午 9:30 – 11:30 哈他瑜伽和自学或放松
  • 上午 11:30 午餐
  • 中午 12:15 – 下午 5:00 在博卡拉周围徒步旅行和观光，并在中心冥想
  • 下午 5:30 – 晚上 7:00 瑜伽、冥想调息
  • 晚上 7:30 晚餐
  • 晚上 8:15 萨特桑·克伊尔坦
  • 晚上 9:30 就寝时间

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Includes

  • 早间和晚间瑜伽和冥想课程
  • 早餐午餐和晚餐
  • 热水和花草茶饮用（任何时间）
  • 3天徒步旅行、乡村旅游、观光
  • 瑜伽静修中心6晚住宿

Excludes

  • 如果需要的话额外的食物
  • 个人开支：电话费、洗衣费、小费等。

附加信息

  • 你的着装应该得体、舒适。
  • 练习瑜伽和冥想时，无论男女，都必须穿着覆盖上半身和肩膀的长袖或短袖衬衫/T 恤、瑜伽裤或长短裤。
  • 您不得穿着透明、紧身和/或带有淫秽语言和不恰当信息的服装
  • 女性禁止穿细肩带、露肩、迷你裙、紧身衣或低胸裤。
  • 对于男士来说，不要穿紧身短裤或低胸裤。
  • 我们还建议您参观时穿鞋。 冥想和瑜伽馆要求脱鞋。

 

行程

到达：

您必须在开始日期前一晚到达我们的瑜伽静修中心。 今天就来简单介绍一下这个静修套餐。 静修从第二天早上开始。

离开：

静修会在第 7 天晚上完成，因此您可以在当天晚上出发，或者留宿当晚并在第 8 天早餐后出发。

常见问题：瑜伽和冥想

  • 到达瑜伽静修中心的最佳方式是什么？

    从加德满都机场前往瑜伽静修中心，您需要乘坐另一趟航班前往博卡拉（20 分钟）或巴士前往博卡拉（7 小时车程）

    如果您愿意，我们可以提供机场接机服务并将您送到静修中心。 请告诉我们您的航班详细信息（航空公司名称和航班号以及抵达日期和时间。

    或者，如果您想自行陆路抵达，请告知我们从您所在的博卡拉附近地点接客的时间，我们将相应安排。

  • 如果我需要更改开始日期怎么办？

    如果您在预订后需要更改开始日期，这对我们来说没问题，但请提前告知我们。 根据该开始日期的可用性，我们将相应地更改您的开始日期。

  • 如果我提前几晚到达，可以在瑜伽中心吃沙爹吗？

    当然，只要静修中心有空位，您就可以提前入住几晚，如果我们没有空位，我们可以帮助您在附近找到另一个房间。 如需额外住宿，请在抵达前确认，每人每晚需支付约 30 美元的额外费用。

  • 饭菜够吗？

    您将在静修中心每天享用三餐，并随时享用茶，如果他们愿意，可以购买额外的食物来补充。

    我们的餐食是无限量的。 我们将根据瑜伽饮食为您提供素食早餐、午餐或晚餐。

  • 膳食是什么样的？我是否有任何过敏？

    我们的餐点是素食，如果您有任何特殊饮食要求，请在申请时告知我们，以便我们为您做出安排。

  • 我的房间可以与朋友或重要的其他人共享吗？

    是的，如果你们住在一起，可以共用一个房间。

  • 我应该带什么？

    一般来说，您可以在这里以比您所在国家更便宜的价格购买您可能需要的大部分物品，并且在当地市场购买是支持这些当地企业和帮助当地经济的好方法。

    着装：请根据天气预报确定适合什么气候的衣物。

    鞋子/凉鞋：适合散步。

    洗漱用品：标准洗漱用品，必要时提供女性卫生用品。

    电子产品：笔记本电脑、平板电脑和相机。

    其他：防晒霜、驱虫剂、头灯

  • 这个瑜伽静修中心有合格的瑜伽教练吗？

    所有的教练都是合格的

  • 由于英语不是我的母语，这会成为障碍吗？

    不，所有参与者都来自世界不同地区。 由于课程简单易懂，您不会有任何问题。 也会有老师帮忙解决。

  • 我需要有瑜伽经验或擅长瑜伽吗？

    我们的参与者的唯一先决条件是他们有开放的心态以及学习和成长的欲望。 瑜伽教练非常善于平衡不同的技能水平——我们有没有经验的学生，也有有十多年经验的学生。

  • 这个为期一周的瑜伽课程是否经过瑜伽认证？

    一位真正的瑜伽大师设计了这个瑜伽课程，因此一旦您参加了本课程，您就可以自己进行基本的瑜伽和冥想，这将成为您精神之旅的基础。

  • 该瑜伽课程的主题是什么？

    以下是本瑜伽课程将涵盖的主题概要。

    调息：呼吸控制技术的练习及其对我们身体的影响。

    印度教哲学：我们讨论印度教哲学和瑜伽经。

    咒语：您将学习如何背诵咒语及其重要性。

    人体解剖学：您可以获得我们主要的人体解剖学以及与瑜伽的关系的信息。

    瑜伽：您将练习哈他瑜伽/流瑜伽体式、调息法和Shatkarmas。 您将对阿育吠陀医学有所了解。

    冥想：即使您是初学者，也可以参加本课程。 我们练习各种冥想技巧，并指导您练习冥想。

  • What do you do on your free time?

    每个星期六，我们都会让我们的身心得到充分的休息，并带我们的参与者去探索博卡拉。 过去，我们徒步爬山、游览热门湖畔、参观寺庙和洞穴等。

    当然，如果您想放松并做自己的事情，我们也非常欢迎您。

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