Overview

  • Duration 14 days
  • Max Altitude 5,540 m/ 18,176 ft
  • Group Size 02-10
  • Best Season Mar-May, Sep-Nov
  • Per Day Walk 06-07 hrs
  • Accomodation Hotel / Teahouse
  • Start/End KTM / KTM
  • Difficulty Challenging
  • Trip Type Solo / Group /

珠穆朗玛峰大本营徒步旅行，俗称 EBC 徒步旅行，绝对是所有热爱自然、冒险和旅行的人的愿望清单之一。 这次徒步旅行的美妙之处在于其未受破坏的自然环境以及到达地球最高点所带来的兴奋感。 这条徒步路线将带您到达珠穆朗玛峰大本营的海拔 5364 米。

珠穆朗玛峰大本营徒步旅行也是尼泊尔最受欢迎的徒步旅行之一。 假设您正在寻找一个地方，既可以享受攀登世界最高山峰的快感，又可以欣赏阿玛达布拉姆山 (Mt Ama Dablam) 的壮丽景色。 在这种情况下，珠穆朗玛峰大本营徒步旅行正是您所需要的。

珠穆朗玛峰大本营徒步旅行将带您穿越昆布地区一些最美丽的村庄，如卢卡拉、南池集市、泰姆、法克丁等。您将有机会亲眼目睹夏尔巴文化和他们的生活方式。 除此之外，还有许多其他事情使珠穆朗玛峰大本营徒步旅行变得特别。

珠穆朗玛峰大本营徒步旅行的起点和终点

前往珠穆朗玛峰大本营的徒步路线从昆布地区的门户卢卡拉出发。 该地区是尼泊尔最偏僻的地区之一，周围群山环绕，景色壮丽。

徒步小径将带您穿过昆布地区的偏远村庄，那里是夏尔巴人的故乡。 您将穿过郁郁葱葱的山谷、丘陵地带、村庄和夏尔巴人仍然居住的修道院。

您将穿越昆布地区所有棘手的地形。 EBC 徒步旅行期间的中途停留地点包括 Gorak Shep、Namche Bazaar、Thame、Tengboche 和 Pangboche 等热门目的地。 这条徒步路线非常适合所有希望欣赏喜马拉雅山自然美景的人。

从滕博切 (Tengboche) 到拉布切 (Labuche)，您可以徒步穿过 Pheriche 或 Dingboche。 从大本营返回腾博切时，您可以选择其他路线来目睹雄伟的喜马拉雅美景。

尽管如此，前往珠穆朗玛峰大本营最受欢迎的路线是从腾博切（Tengboche）到丁博切（Dingboche）。 返回路线是从 Lobuche 出发，徒步穿越 Pheriche，直至到达 Tengboche。

在珠穆朗玛峰大本营徒步旅行期间我可以期待什么？

选择珠穆朗玛峰大本营徒步旅行的原因有很多。

从大本营看到珠穆朗玛峰的景色令人叹为观止； 很难相信它是同一个星球的一部分。 令人印象深刻的雪山和清澈的蓝天的景色是如此令人难以置信，以至于需要一生的时间才能在一个地方看到所有令人惊叹的景色。 所以，了解为什么很多人来这里看风景是很基本的。

同样，昆布地区的夏尔巴人也是一个重要的景点，并以热情好客和慷慨而闻名。 夏尔巴人还以其传统舞蹈和服装而闻名。 这些舞蹈在节日和特殊场合表演。

离开南崎巴扎尔后，在大本营徒步旅行期间可以选择茶馆住宿。 新茶馆设有西式厕所； 但是，您可能还需要配备蹲式厕所。

徒步旅行者可以在茶馆里挑选自己感兴趣的食物。 大多数茶馆也提供西餐。 然而，最好还是坚持使用典型的尼泊尔主食，即木豆和咖喱。 由于缺乏冷藏，最好避免食用肉类食品。

徒步珠穆朗玛峰大本营的最佳时间是三月至五月或九月至十一月。 尽管可以在季风或冬季期间在该地区徒步旅行，但由于雨雪，不被锁在茶馆内的可能性很高。

准备珠穆朗玛峰大本营徒步旅行

珠穆朗玛峰大本营徒步旅行是世界上最具挑战性的徒步旅行之一。 它不仅对体力要求很高，而且对身体素质要求很高。 因此，你应该为这次高海拔跋涉做好身心准备。

徒步前往大本营时，不需要特殊的徒步装备。 尽管如此，您可能还想为自己的安全做好防护。 要在昆布地区崎岖不平的地形上行走，需要穿坚固的鞋子。 对于这些棘手的地形，请选择一双正确的鞋子。 除了一双鞋子外，还要携带登山杖，因为它有助于最大限度地减少步行过程中腿部和关节的压力。

提前计划也很重要，这样您就不会错过任何重要的日期。 您必须确保拥有长途跋涉所需的所有文件。 这些文件包括尼泊尔当局要求的护照、签证和徒步许可证。

下一步是确保您拥有合适的设备。 设备应该状况良好并且适合您。 您还应该确保您有足够的钱来支付徒步旅行期间所需的费用。 您还应该携带额外的现金，因为在徒步旅行期间您将需要它用于不同的目的。

在山区徒步旅行时，您必须确保为天气状况做好准备。 因此，您应该携带风衣、帽子、防晒霜、太阳镜和手套。 您还应该携带手电筒和备用电池。 如果您服用任何药物，请不要忘记。 如果您被困在该地区，最好携带额外的药物以应对不利的天气。

Includes

  • 行程期间所有交通
  • 往返机票（加德满都-卢克拉-加德满都）
  • 萨加玛塔国家公园门票
  • 经验丰富的英语徒步导游
  • 搬运工（1名搬运工供2名徒步旅行者使用）
  • 膳食：早餐、午餐和晚餐
  • 住宿（加德满都三星级，徒步茶馆）
  • 急救箱
  • 所有政府税
  • 欢送晚宴
  • 山地路线 T 恤

Excludes

  • 国际机票
  • 旅游保险
  • 尼泊尔签证费
  • 个人费用（电话费、WiFi费、酒吧费、洗衣费、开水费、热水淋浴费）
  • 给搬运工和导游小费。

Everest Base Camp Trek Map

Everest Base Camp Trek
  • Day 1 :

    抵达加德满都（1,400m / 4,600 ft）

  • Day 2 :

    卢卡拉（2,840 m 9,318 英尺）至法克丁（2,610 m / 8,563 英尺）
    距离：8.2 公里/5.1 英里
    时长： 30 分钟飞行 / 03-04 小时步行

  • Day 3 :

    Phakding 至 Namche Bazaar（3,440 m / 11,286 ft）
    距离：10.9 公里/6.8 英里
    持续时间： 06-07 小时步行

  • Day 4 :

    Namche Bazaar 适应环境步行至珠穆朗玛峰景观酒店（3,880 m / 12,730 ft）
    距离：5.4 公里/3.4 英里
    时长：步行往返 03 小时

  • Day 5 :

    Namche Bazaar 至 Tengboche（3,860m / 12,664ft）
    距离：9.6 公里/6 英里
    持续时间： 05-06 小时步行

  • Day 6 :

    Tengboche 至 Dingboche (4,410 m / 14, 469 ft)
    距离：10.5 公里/6.5 英里
    持续时间： 05-06 小时步行

  • Day 7 :

    Dingboche 适应步行至 Nangkartshang 峰（5,083 m / 16,667 ft）
    距离：5.1 公里/3.2 英里（往返）
    持续时间： 04-05 小时步行

  • Day 8 :

    丁博切至洛布切 (4,910m 16,109 ft)
    距离：7.9 公里/4.9 英里
    持续时间： 04-05 小时步行

  • Day 9 :

    洛布切 (Lobuche) 至戈拉克谢普 (Gorak Shep)（5,125 m/16,814 英尺）和 EBC 5,364 m/17,598 英尺）
    距离：4.5 公里/2.8 英里和 7.2 公里/4.5 英里
    时长：步行 03 小时，往返步行 04 小时

  • Day 10 :

    Gorakh Shep 至 Kalapathar（5,540m / 18,176 ft）和 Gorakh Shep 至 Pheriche（4,240 m / 13,911 ft）
    距离：3.7 公里/2.3 英里（往返）和 11.5 公里/7.1 英里）
    时长：步行 03 小时（往返）和 05 小时

  • Day 11 :

    Pheriche 至 Namche Bazaar（3,440 m / 11,286 ft）
    距离：19.5 公里/12.1 英里
    持续时间： 06-07 小时步行

  • Day 12 :

    Namche Bazaar 至 Lukla（2,840 m / 9,318 ft）
    距离：19.1 公里/11.9 英里
    持续时间： 06-07 小时步行

  • Day 13 :

    卢卡拉至加德满都（1,400m / 4,600 ft）
    时长： 30 分钟飞行

  • Day 14 :

    离开加德满都

Everest Base Camp Trek

行程

  • Day 1 : 抵达加德满都

    您抵达加德满都后，我们的一名代表将前往特里布万国际机场 (TIA) 接您。 他们帮助您到达酒店，并为您提供有关徒步旅行和时间表的详细信息。 第一天，您可以休息或探索美丽的寺庙之城——加德满都。

  • Day 2 : 飞往卢卡拉，然后徒步前往帕丁 (2610) Trip Duration: 行程持续时间：03-04 小时

    珠穆朗玛峰徒步旅行的第二天，我们搭乘清晨的航班前往卢卡拉的丹增希拉里机场。 这是一个 35 分钟的短途航班。 到达卢卡拉后，您会见到您的团队、导游和搬运工。 他们将帮助您完成长途跋涉。

    我们从卢卡拉出发前往法克丁，然后逐渐下降，途经 Chheplung 和加特村直至法克丁。 然后，我们沿着 Dudh Koshi 河的山坡缓慢攀登。 徒步距离为6.2公里。 一般来说，大多数旅客大约需要 3 小时，但有些人可能会比平时多花一点时间。 经过短暂的跋涉，我们在下午晚些时候到达法克丁，并在那里休息一天。

  • Day 3 : 法克丁到南吉巴扎尔

    第三天的徒步旅行在Phakding早餐后开始。

    珠穆朗玛峰大本营徒步旅行的这一激动人心的部分将带您穿越两条著名的冰川河 – 杜德科西河 (Dudh Koshi) 和博特科西河 (Bhote Koshi)。

    您可以看到令人难以置信的雪山 Kusum Kanguru (6369 m) 和 Thamserku (6623 m)。

    步行穿过松树林，穿过吊桥和几个夏尔巴村庄，您可以欣赏到该地区的风景和文化之美。

    徒步途中，我们到达杜德科西河和博特科西河的交汇处，欣赏珠穆朗玛峰（8848米）和洛子峰（8516米）的美景，最后到达南崎巴扎尔。

    南崎巴扎尔 (Namche Bazar) 三面被山脉包围，是该地区旅行的食品、徒步装备和其他必需品的中心枢纽。

  • Day 4 : Namche Bazaar 的适应环境

    第四天我们留在南崎巴扎尔适应环境。 在南崎的停留有助于身体适应高海拔。 在此过程中，我们的身体会适应昆布地区的海拔高度和稀薄的空气。 为了利用适应日，我们探索了南崎巴扎尔并参观了附近的地方。

    参观夏尔巴文化博物馆让我们广泛了解夏尔巴人的文化和传统。 其他值得参观的地方包括萨加玛塔国家公园博物馆、南崎寺和丹增·诺尔盖纪念博物馆。

    在南崎巴扎尔的一日住宿期间，喜马拉雅山的日出景观是一个重要的景点。 短途徒步即可到达萨加玛塔国家公园，欣赏喜马拉雅山日出，包括珠穆朗玛峰、洛子峰、努子峰、阿玛达布拉姆山、坦瑟库山、孔德山等，都可以 让人肃然起敬。

    这一天我们可以享用传统的夏尔巴餐。

  • Day 5 : 徒步前往滕博切

    我们以早餐开始新的一天，前往Tengboche。 Tengboche是该地区最大的寺庙，建于1916年。前往Tengboche的徒步路线包括经幡、玛尼墙（刻有佛教祈祷文的墙壁）以及阿玛达布拉姆峰、珠穆朗玛峰、洛子峰、努子峰等山脉（7855m） ）和塔沃切（6501 米）。 徒步旅行还包括喜马拉雅塔尔鸟和鸟类，包括色彩鲜艳的雄性和达芙妮雉鸡。

    到达腾波切后，您可以参观充满壁画、唐卡、20英尺佛像、乐器和喇嘛袈裟的腾波切寺。 您还可以在早上或晚上见证祈祷仪式。

  • Day 6 : 徒步前往丁博切

    珠穆朗玛峰徒步旅行中从腾博切（Tengboche）到丁博切（Dingboche）的徒步路线包括高山森林和沿着伊姆贾河（Imja River）的步行。 徒步过程中，你会目睹沿途植被的变化。 丁博切 (Dingboche) 是一个分散的小村庄，有着石头玛尼墙，也是昆布地区最高的夏尔巴人定居点村庄。

    我们沿着伊姆贾河 (Imja River) 继续徒步，然后爬上丁博切 (Dingboche) 的田野。 缓慢的徒步旅行提供了观赏野生动物和近距离观察喜马拉雅山脉的绝佳机会。 在到达丁波切之前，我们会经过庞波切——旅行者通常在那里吃午餐。

    徒步是不断上下的，所以最好穿多层衣服。 与Tengboche相比，Dingboche的住宿条件更好。 我们在 Dingboche 过夜。

  • Day 7 : 在 Dingboche 适应环境

    我们在丁波什珠穆朗玛峰大本营徒步旅行的第七天进行适应。 最好的方法就是爬得更高，睡得更低。 我们利用这一天，徒步前往 Nangartshang 山进行适应环境的活动。 由于海拔较高，建议在第7天攀登Nangkartshang峰之前至少花6天的时间适应环境。

    这次徒步旅行让我们欣赏到马卡鲁山（8,463m）的绝佳景色和阿玛达布拉姆山的绝佳观景台。 适应环境后，我们可以在村庄里漫步，欣赏风景，捕捉回忆并分享。

  • Day 8 : 徒步前往洛布切

    在丁波切 (Dingboche) 住了两晚后，我们现在进一步踏上前往洛布切 (Lobuche) 的旅程。 我们的徒步旅行首先是向 Pheriche 山谷缓慢攀登。 途中，我们可以看到塔沃奇山和乔洛茨山的壮丽景色。

    继续徒步，我们穿过托克拉山口，在那里我们可以看到大量墓碑以及迷失登山者和夏尔巴人的纪念碑。 然后我们经过昆布冰川的冰碛。 美丽的景色会让我们充满动力。 终于，我们到达了洛布切。

  • Day 9 : 罗布切 (Lobuche) 至戈拉克谢普 (Gorak Shep) – 珠穆朗玛峰大本营

    珠穆朗玛峰大本营徒步的第九天，我们终于到达了目的地——珠穆朗玛峰大本营。 在 Lobuche 吃完早餐后，我们将踏上经 Gorak shep 前往 EBC 的旅程。 这次徒步旅行是我们 EBC 徒步旅行中最有价值的部分。 首先，这条小路将我们带到戈拉克谢普 (Gorakshep) 的小定居点，那里有巨石和崎岖的地形。 Gorak shep 是这条徒步路线上最后一个茶馆聚落。 在Gorakshep吃过午餐后，我们前往世界上海拔最高的大本营——珠穆朗玛峰大本营。 前往珠穆朗玛峰基地的徒步旅行是一次令人筋疲力尽的攀登，要穿过昆布冰川的冰碛。 这次徒步旅行为旅行者提供了珠穆朗玛峰、马哈兰古尔山、林顿山、昆布色山、努子峰等的壮丽景色。 经过令人惊奇的跋涉到达珠穆朗玛峰大本营后，我们沿着脚步回到Gorakshep的茶馆定居点并在那里休息一晚。

  • Day 10 : Gorak Shep 到 Kala Patthar 和 Pheriche

    在我们EBC徒步的第十天，我们徒步到了观看日出的最佳位置。 我们可以看到珠穆朗玛峰、普莫里山、林特伦山、昆别山、努子峰、洛子峰、阿玛达布拉姆山、坦塞库山等的最佳景观。

    此外，我们还可以欣赏到阳光亲吻山顶的壮丽景色。 前往卡拉帕塔尔 (Kala Patthar) 的徒步旅行充满挑战，大约需要 3 小时，但这次徒步旅行完全值得。

    攀登Kala Patthar 后，我们将轻松攀登Pheriche。

  • Day 11 : Pheriche 到 Namche Bazaar

    在珠穆朗玛峰地区徒步旅行的第十一天，我们返回南崎巴扎尔。 由于前一天的长途跋涉和徒步旅行，今天会有点辛苦和疲惫。 但这并不是不能做的事情。 所以继续吧，因为南吉巴扎尔有一顿美味的晚餐和一个像样的热水淋浴等着您。

  • Day 12 : 南崎集市到卢卡拉

    今天，在我们珠穆朗玛峰徒步旅行的第 12 天，我们沿着南崎巴扎尔 (Namche Bazar) 的脚步前往卢卡拉 (Lukla)。 我们从早餐开始我们的徒步旅行。 途中可享用午餐。 到达卢卡拉后，我们休息并享用了一顿美餐。

  • Day 13 : 卢卡拉飞往 加德满都

    我们将搭乘早班航班返回首都加德满都。 抵达加德满都机场后，我们的代表将迎接并接待我们。 他们会带我们去酒店，在那里我们可以休息一会儿。 今天我们可以探索加德满都的其余部分并购物。 我们还可以享受泰美尔的夜生活，因为这将是在尼泊尔的最后一天。

  • Day 14 : 出发日

    我们的珠穆朗玛峰徒步今天结束了。 在酒店享用早餐后，您将有一些休闲时间，可以休息或购物，直至出发。 之后，我们将为您提供前往机场的私人交通方式，我们将在那里告别。 最后，我们将互相道别，并祝您乘飞机平安回国。

珠穆朗玛峰大本营常见问题解答

  • 珠穆朗玛峰大本营徒步有多难？

    EBC 徒步旅行是珠穆朗玛峰地区最具挑战性的徒步旅行之一。 徒步旅行者需要身体和精神都健康，才能在昆布地区崎岖不平的地形上徒步旅行。 另外，每天平均需要步行6-8小时。

    徒步旅行者需要身体健康才能适应高海拔环境。 尽管如此，在任何紧急情况下，导游和搬运工都会陪伴在您身边。 为了适应这样的高海拔徒步旅行，我们建议您在开始徒步旅行之前至少 4-6 周开始定期锻炼，例如爬楼梯、骑自行车和跑步。

  • 在大本营徒步旅行期间出现高原反应的可能性有多大？

    高原反应与您的健康水平无关。 活跃的徒步旅行者在徒步前往珠穆朗玛峰大本营的过程中可能会患上高原反应。

    尽管如此，遵循预先确定的路线和行程以及海拔适应过程有助于将风险降至最低。

    徒步过程中，如果出现头痛、恶心、头晕、疲倦、食欲不振、气短等症状，必须通知导游并停止继续前行。

  • 珠穆朗玛峰大本营徒步旅行需要哪些保险？

    EBC 徒步旅行的保险应承保最高 6,000 米的海拔高度，因此请向您的旅行保险确认承保所有与海拔相关的疾病的保险单。 它还应包括长途跋涉期间的医疗评估、遣返和医疗费用。

  • 我们要留在珠穆朗玛峰大本营吗？

    您不会留在珠穆朗玛峰基地。 相反，您最多花费大约 1-2 小时。 因此，您可以点击图片、拍摄视频，享受珠穆朗玛峰基地的美好时光。 度过几个小时后，我们返回戈拉克谢普过夜。

  • 徒步前往大本营时，我可以在哪里存放额外的物品？

    当您前往大本营和Kalapathar观景台时，您可以将多余的物品存放在茶馆。

    此外，您所有额外的行李都可以存放在加德满都酒店，这对于您的长途跋涉来说是不必要的。

  • 珠穆朗玛峰大本营徒步旅行中有Wifi吗？

    是的，茶馆里有Wifi，但需要额外付费。 然而，并非所有地形都有 WiFi 或电话信号。 为此，您需要告诉您身边的人，如果您一两天不上网，请不要担心。

  • 珠穆朗玛峰大本营徒步旅行的最佳路线是什么？

    根据徒步旅行者的兴趣，珠穆朗玛峰大本营的路线有多种变化。 最流行的如下：

    珠穆朗玛峰大本营和 Gokyo 湖：这条路线将比常规 EBC 徒步旅行增加 3-4 天。

    EBC 经 Jiri：如果您想避开航班，这条路线还会增加 2-3 天的时间。

    EBC 拥有三个高山口：这条路线比其他路线更难，但景色令人惊叹。 您可以执行任何这些通行证。

    贡玛拉 5,535 m
    卓拉 5,380 m
    伦霍拉 5,388 m

  • 我的手机在珠穆朗玛峰大本营可以使用吗？

    珠峰大本营的大部分路线都有网络覆盖，但并不是每次都可靠。 不过，您仍然可以使用 Wifi，但需要额外付费。 因此，在加德满都购买一张 SIM 卡，不要等到到达卢卡拉。

    在 Tengboche 之前，Ncell 工作得很好，但之后网络时断时续且不可靠，但在 Gorak shep 中，它可以工作。

  • 珠穆朗玛峰大本营徒步旅行期间可以享用哪些食物？

    期望最低限度总是好的，所以期望在更高的海拔地区能得到米饭、扁豆汤和一些咖喱。 Namche集市设有餐馆和酒吧。

    您可以根据茶馆的食材供应情况和菜单点餐。 徒步旅行者更喜欢吃尼泊尔食物，并且由于没有冷藏设施而避免吃肉类食品。

  • 茶馆是什么样的？

    住宿通常是一个小房间，有两张床，没有家具。 厕所在外面或与房间分开，可以蹲在更高的高度。 您可以额外付费获得桶装热水。 用餐区有暖气。

    登山季节（所谓旺季），被子可能不够，所以最好随身携带睡袋。 低海拔的住宿相对来说比较可爱，房间更宽敞，有桌椅，有西式厕所，但有手动冲水功能。

  • 我是一名徒步新手。 可以进行这次长途跋涉吗？

    是的，徒步新手可以去珠穆朗玛峰基地。 您需要保持健康、积极，并在旅途中保持最低限度的期望。 为了做好准备，您需要在开始前4-6周定期锻炼身体，以锻炼身体。 你能行的。

  • 徒步期间有哪些饮用水设施？

    直接饮用自来水和溪流中的水并不安全。 不过，您仍然可以使用净水片、滴剂或任何净化牲畜的瓶子。 另外，你可以在茶馆购买开水或瓶装水。

  • 到达卢卡拉的最佳方式是什么？

    到达卢卡拉有两种方式：飞机/直升机和步行。

    通常，徒步旅行者从特里布万国际机场乘坐大约 30 分钟的航班到达卢卡拉。 但是，如果您想通过陆路前往，请在行程中增加 2-3 天才能到达 EBC。

  • 飞往卢卡拉机场危险吗？

    卢卡拉机场被认为是一个危险的机场。 不过旅游旺季每天有20多个航班，还是比较安全的。 如果您想避免飞往卢卡拉，您还有另一种选择：从吉里开始徒步，这会多花 5-6 天。 另一种选择是从 Phaplu 出发，这也会使珠穆朗玛峰地区的常规行程增加 2-3 天。

  • 珠穆朗玛峰地区徒步需要预留额外的天数吗？

    您需要额外预留几天时间来进行珠穆朗玛峰地区的徒步旅行。 山区天气预报很难预测，所以最好比行程安排多一些天。

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